竹筍燒海參

　　材料：水發(fā)海參200g，鮮竹筍100g。

　　做法：海參切成長條，竹筍切成片，放在鍋中，加肉湯煨燉熟透，調加佐料，湯汁明透即可。

　　功效：滋陰養(yǎng)血，潤燥補腎。常食可強壯身體。預防癌癥，延年益壽。>>>補脾益腎 山藥的保健功效

　　補腎方法

　　1、曬太陽

　　冬季主收藏，要收藏陽氣而陽光是大自然大的陽氣，人的頭、背都要多曬曬。因為，頭是陽氣聚集的地方，而曬背溫暖身體，有助于預防感冒，帶動身體陽氣。

　　2、泡腳

　　熱水泡腳能滋腎明肝，非常適合冬季養(yǎng)生。腳底分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區(qū)。泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，按摩足三里、涌泉穴，使臟腑器官得到更進一步的調節(jié)。

　　3、避免寒涼

　　大家冬季要注意御寒，多穿衣服。飲食上要吃溫性食物如芝麻、豬腎、黑豆等，炒菜時可以放點花椒、干姜。>>>中醫(yī)泡腳補腎偏方

　　4、食黑米

　　黑米有補血、暖胃、瘦身、健脾的功效大家都知道，但它對補腎強腰的作用你知道嗎?它可是一種經濟實用的補腎食品。在古代黑米又叫貢米，物以黑為貴，黑米營養(yǎng)豐富，含有蛋白質、脂肪、B族維生素，它能明顯提高人體紅細胞和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健所以它是一種理想的營養(yǎng)保健食品。并經營養(yǎng)學家們的深入研究它還有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育。