香菜

　　香菜在對(duì)于防止掉頭發(fā)的效果上是十分神奇的。它簡(jiǎn)直就像是一個(gè)凈化器，讓身體迅速擺脫有毒金屬。它們能阻止從頭皮搶走營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致掉頭發(fā)，和發(fā)絲失去光澤。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓是食物中抗氧化劑的佳來源。自由基能導(dǎo)致頭發(fā)花白，且脆弱不堪，抗氧化劑通過擊退自由基讓頭發(fā)保持年輕和活力。在早餐的燕麥粥中加入些許藍(lán)莓，或者抓一把當(dāng)零食吃都是可以的。

　　西紅柿

　　西紅柿含有豐富的番茄紅素。番茄紅素是一種抗氧化劑能幫助維持發(fā)絲中膠原蛋白的含量水平。通過在日常飲食中增加西紅柿的攝入，可以來保持頭發(fā)中較高含量的膠原蛋白。西紅柿經(jīng)過烹調(diào)煮熟之后，效果才更加的強(qiáng)大。所以，你可以將西紅柿烤制熟后，或者和大蒜、洋蔥一起制成調(diào)味汁。

　　原蜜

　　甜甜的食物是一種滋潤(rùn)劑，能鎖住水分。尋找直接從蜂窩中拿出來的原蜜，效果好。加一匙在飲料中，或者涂抹在全麥切片上食用，讓你的頭發(fā)閃亮、滋潤(rùn)。

　　啤酒花

　　啤酒花這一神奇的芳香植物，顧名思義通常是用來釀造啤酒的。啤酒花含有硅的成分，能讓頭發(fā)從內(nèi)到外更加的結(jié)實(shí)和強(qiáng)壯。通過網(wǎng)上購(gòu)買或者在健康食品商店購(gòu)買啤酒花，然后用它來泡茶。有一點(diǎn)值得注意的是，它能讓你感覺昏昏欲睡，所以好在要睡覺的時(shí)候淺酌一口就行了。

　　鷹嘴豆

　　因?yàn)轭^發(fā)主要是由蛋白質(zhì)、角蛋白構(gòu)成的，所以獲取足夠多的蛋白質(zhì)以防止頭發(fā)的斷裂和脫落是十分重要的。鷹嘴豆，也叫雞豆，能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)還有微量礦物錳。據(jù)了解，它能防止色素改變，導(dǎo)致頭發(fā)花白。

　　麻蛋白粉

　　在你的冰沙飲料中加入一勺麻蛋白粉，給你的頭發(fā)注入必需的脂肪酸。麻蛋白粉含有佳比例的ω-6和ω-3脂肪酸，效果更加的強(qiáng)大。任意形式脂肪酸的不足都將導(dǎo)致頭皮的干燥和發(fā)絲的脆弱。

　　總結(jié)：食療法讓你吃的放心也補(bǔ)的安心，為頭發(fā)煩惱的你可以用來試試，但吃的時(shí)候一定要注意有個(gè)度，切不可太過，也不要急于求成，一天三頓都是這個(gè)，那也是不可取的，要循序漸進(jìn)。