唐成林說(shuō)，冬季剛進(jìn)行淋浴和淋浴半小時(shí)以上，這兩個(gè)時(shí)間段是洗澡暈厥高發(fā)時(shí)段。洗澡前，可適當(dāng)熱身，如做一些散步、拉伸、扭腰運(yùn)動(dòng)，時(shí)間及強(qiáng)度以身體微熱，不出汗為宜，可有效避免洗澡前期的暈厥。

　　頸椎病、肩周炎患者可用蓮蓬頭對(duì)準(zhǔn)患處沖淋熱水，并搓揉按摩患處，以達(dá)到熱敷效果，還可搓揉按摩足底3—5分鐘，可以治療腎虛。

　　“足底有很多神經(jīng)反射區(qū)，在洗澡血液環(huán)快時(shí)按摩足底，舒緩疲勞的效果不錯(cuò)。”唐成林提醒，按摩足底時(shí)，千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰，以免腦部充血，可在浴室放張小凳，坐下按摩。

　　四、洗澡水溫

　　40℃以下半小時(shí)內(nèi)，冬季泡個(gè)熱水澡，是很享受的事。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多人冬季泡澡都在半小時(shí)左右，出水溫度在42℃—50℃不等，非常不健康。

　　“冬季洗澡應(yīng)控制在30分鐘內(nèi)，老人、小孩及心血管患者多不超過(guò)20分鐘。”唐成林說(shuō)，有研究表明，在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，心跳數(shù)和血壓上升，心臟負(fù)擔(dān)增大。“控制洗澡時(shí)間，是避免洗澡后期暈厥的關(guān)鍵。”

　　“飯后洗澡不健康。因?yàn)檫M(jìn)食后，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要飯后1小時(shí)再洗。”心內(nèi)科醫(yī)生耿召華說(shuō)，飯后立即洗澡，不僅影響消化，還可能導(dǎo)致心臟供血不足，誘發(fā)心腦血管疾病。冠心病、高血壓等患者洗澡，水溫不宜過(guò)高。

　　夏季水溫保持與體溫接近為宜，冬季高不超過(guò)40℃。如果感覺寒冷，可用浴霸等取暖。洗澡前，可先用熱水拍打身體，逐步適應(yīng)水溫，以免刺激過(guò)大。

　　五、洗澡頻率

　　一周兩次，莫使勁搓。即使冬天，很多人也有每天洗澡或兩天一洗的習(xí)慣，這對(duì)皮膚不好。

　　“天氣轉(zhuǎn)涼后，不用天天洗澡，一般每周洗兩次即可。”皮膚科醫(yī)生王儒鵬說(shuō)，冬季天氣干燥，皮脂腺收縮，洗澡太勤會(huì)使皮膚更干。

　　洗澡頻率過(guò)高，會(huì)使皮脂膜變薄，還可能因皮膚干燥患上乏脂性濕疹，導(dǎo)致皮膚發(fā)紅發(fā)干、癢、脫皮、出現(xiàn)細(xì)小裂紋等。