你知道如何解決痛經(jīng)問題嗎

　　痛經(jīng)是困擾女孩子的心頭病，下面小編與你分享解決痛經(jīng)的方法。

　　運動

　　1、首先必須的加強鍛煉，尤其是本身體質(zhì)較弱的人群，在改善營養(yǎng)的同時，不妨做一些簡單的運動。

　　2、瑜伽操：女生練習(xí)瑜伽的好處有很多，能夠緩解痛經(jīng)情況，而且對減肥也很有效果。

　　熱敷

　　1、一定保持身體溫度：非常時期，這保持身體溫暖很關(guān)鍵，當(dāng)你痛經(jīng)的時候，一定要多喝熱水，這才能保證經(jīng)血流通暢快。

　　2、熱敷：當(dāng)痛經(jīng)情況嚴重的時候，不妨來熱水袋放在腹部，這樣能夠緩解腹部疼痛的感覺。

　　3、每天晚上臨睡之前一定要熱水燙腳，這樣能夠緩解痛經(jīng)癥狀。

　　飲食調(diào)理

　　1、在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡易消化為主，好進食一些容易消化吸收的食物，不要吃得過飽。月經(jīng)已來潮時，一定要避免進食生冷食品及辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等刺激性食物，因其會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。還要少吃筍、白菜等性寒食物及油炸、高熱量食物。盡量少吃過甜或咸的“垃圾食品”，它們?nèi)菀资谷嗣洑饣蛐袆舆t緩。

　　2、痛經(jīng)患者可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，能在一定程度上緩解疼痛。如果經(jīng)血量不多的話，還可以適量喝一點葡萄酒，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經(jīng)的預(yù)防和治療有較好效果。