正確的腳步按摩手法

　　素足保養(yǎng)法

　　腳應(yīng)該引起你的高度重視，你要像愛(ài)護(hù)自己的面容一樣精心護(hù)理自己的腳。具體建議如下：

　?、偈紫龋x擇好的鞋。如果鞋過(guò)分肥大，腳底的微型泵無(wú)法正常工作。如果穿尖跟尖頭鞋，腳指擠在一起，改變形狀，時(shí)間一久會(huì)起胼胝，整個(gè)腳的平衡遭到破壞。你的鞋應(yīng)當(dāng)是柔軟舒適的，與你腳大小形狀配合得好，后跟不超過(guò)四五公分;

　?、谕砩匣丶遥⒓磽Q鞋，或光腳，或穿柔軟的拖鞋，這樣，走路時(shí)你腳下的所有肌肉都得以協(xié)調(diào)地工作;

　　③白天你可以脫掉鞋，在辦公室松弛一兩次腳，這時(shí)你要繞踝骨轉(zhuǎn)動(dòng)你的腳，還要活動(dòng)腳趾，好處

　?、芟奶烊ズ?，光著腳去沙灘上走，每天半至一個(gè)小時(shí)。女生在公園里，亦可光腳在草地上散步，活動(dòng)腳底，促進(jìn)微型泵活動(dòng);

　?、菝刻熳瞿_的按摩運(yùn)動(dòng)：

　　坐在地毯上，背靠墻，將要按摩的那雙腳放在另一條腿的腿肚上。用手抓住腳的踝骨，活動(dòng)腳部，即自然地畫(huà)圈轉(zhuǎn)動(dòng)，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，轉(zhuǎn)十次，換一雙腳轉(zhuǎn)十次。

　　坐在地毯上，伸展雙腿，腳尖朝上，緩慢地收縮后跟上方的肌肉，腳趾朝前往下壓，反復(fù)十次;坐在地毯上，雙手按摩腳跟、踝部、腳底和腳背，直到每個(gè)腳趾尖端，來(lái)回五六次，再按摩另一雙腳;

　　用手指彈壓腳底，來(lái)回地壓，到出汗潮潤(rùn)為止;

　　用力按摩腳底弓部，然后用大拇指緊壓弓部轉(zhuǎn)圈移動(dòng);

　　按摩腳后跟上方踝骨兩側(cè)，可用大拇指點(diǎn)壓轉(zhuǎn)動(dòng)，發(fā)酸發(fā)熱為止。