孕婦優(yōu)質(zhì)早餐一：全麥制品
包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。
孕婦優(yōu)質(zhì)早餐二：奶、豆制品
懷孕的時候，準媽媽每天應該攝取大約1000毫克的鈣，大約比平時多1倍。奶、豆制品是準媽媽補鈣很好的選擇，均富含鈣和蛋白質(zhì)，滿足準媽媽所需。此外，睡前一杯牛奶還能幫助睡眠。
孕婦優(yōu)質(zhì)早餐三：瘦肉
因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時準媽媽血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此準媽媽對鐵的需要就會成倍地增加。
孕婦優(yōu)質(zhì)早餐四：蔬菜
顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
結語：以上就是為各位在孕期的準媽媽們介紹的兩款上佳的孕期食物，可以嘗試一下哦!孕期營養(yǎng)如果欠缺的話，寶寶的發(fā)育就會受到影響，所以一定要注意多補充能量!
