健身小常識 科學(xué)運(yùn)動
1.突然心血來潮，瘋狂鍛煉一把，弄得自己精疲力竭。
這是極其錯誤的鍛煉方法。無論是從肌肉、器官、內(nèi)臟的承受能力來說，還是從鍛煉的結(jié)果來說，這種狂風(fēng)暴雨式的鍛煉，只會起一些負(fù)面的作用?；蛘呤辜∪饫瓊?，讓人渾身酸痛;或者由于強(qiáng)度過大，使人產(chǎn)生疲勞感。
對癥下藥：體育鍛煉貴在堅(jiān)持，你每天拿出一部分時間，對身體各個部位做針對性練習(xí)。久而久之，你身體的協(xié)調(diào)性、心肺功能、新陳代謝都會得到增強(qiáng)。逐步養(yǎng)成良好的、適度鍛煉的習(xí)慣，有效防止肥胖、抵制各種疾病偷襲。
2.初次到健身房，什么器械都要一一做遍，才感覺自己是得到鍛煉了。
這是一般新手習(xí)慣犯的錯誤。有些人因此被嚇得不敢再去了。其實(shí)，即使是健身房的老客戶，也完全沒有必要在一次鍛煉里，把器械一個不落地做過去。一來你沒有那么多的時間，二來當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞時，還堅(jiān)持鍛煉的話，就會給身體增加一定的負(fù)擔(dān)。
對癥下藥：靜下心來，把你想鍛煉的部位告訴健身指導(dǎo)員，讓他為你安排適宜的鍛煉項(xiàng)目，來一步一步實(shí)現(xiàn)你的健美健身計(jì)劃吧。
