日常生活中的健身小方式

　　1.收腹：坐下來(lái)用雙手抱住一條腿的膝關(guān)節(jié)，努力抬腿，使膝蓋盡量向下巴靠攏。同時(shí)背要注意挺直，如果每天每條腿活動(dòng)10次，你的腹部就會(huì)癟下去。

　　2.澆花：在家中和工作場(chǎng)所多種一些室內(nèi)作物。將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上，一些高高吊起，這樣，每天你為了澆花就不得不在每一個(gè)放得較低的花盆前蹲下，或是踮起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆。

　　不斷地蹲下和起立的過程簡(jiǎn)直就是健美操的翻版，這一練習(xí)睡醒后進(jìn)行佳，下蹲會(huì)帶動(dòng)背部肌肉，而踮腳則有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。

　　3.舉書：為了鍛煉臂力，使自己具備強(qiáng)有力的雙手，采用這一簡(jiǎn)單方法可以奏效，比如在打電話的同時(shí)便可進(jìn)行，只需拿一本大厚書，雙手輪流將其上舉，這樣可以活動(dòng)二頭肌，防止其變松弛，此外還有助于減肥。

　　4.忘記電梯：為活動(dòng)雙腿，好是步行上下樓，若踮著腳尖，效果會(huì)更佳，這是鍛煉肌肉的絕好方法，還能促進(jìn)血液循環(huán)。

　　5.提前一站下車：不要忘記類似散步一類的雖然簡(jiǎn)單，但卻十分有益于身心的活動(dòng)。如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，好提前一站下車，步行到達(dá)目的地。

　　總結(jié)：這3招收腹健身操你們都學(xué)會(huì)了嗎?這些健身操可以對(duì)甩掉啤酒肚很有幫助的哦，健身指南中提到收腹操不僅女性可以用來(lái)打造魔鬼身材，還可以給男人甩掉啤酒肚!