提防高跟鞋的健康隱患

　　我都穿了幾十年的高跟鞋了，并沒有不良反應(yīng)啊

　　是不是穿了很多年的高跟鞋都沒有不良反應(yīng)的人就不會有健康的隱患，這是不是就說明身體已經(jīng)適應(yīng)了這種高跟鞋的結(jié)構(gòu)?答案當(dāng)然是否定的。

　　高跟鞋與一般的運(yùn)動(dòng)鞋相比較，大的區(qū)別就在于鞋跟，高跟鞋的鞋跟高而且硬，吸震力小，而運(yùn)動(dòng)鞋的鞋跟里面有一氣墊，能夠很好地吸收地面反震力。自然，穿高跟鞋的人把震力全部傳到了下肢，而下肢吸收能力又弱，一些承重關(guān)節(jié)就容易受到磨損，從而導(dǎo)致下肢關(guān)節(jié)的過早退化。另外，長期穿高跟鞋會導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)跟腱變短，這種縮短是較難恢復(fù)的。

　　鞋跟是否只要不是太高就可以了嗎

　　眾所周知，一雙好的鞋不僅可以歷經(jīng)長途跋涉而不感覺累，而且兼顧美觀大方。鞋跟太高會增加人體的不穩(wěn)定性，隱藏太多健康殺手，相信明智的女性朋友即使愛美也不會愿意用健康的代價(jià)去交換。那么鞋跟的粗細(xì)會對健康有影響嗎?

　　專家稱，太細(xì)的鞋跟容易增加下肢不穩(wěn)定性，增加踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷的可能性，也容易引起背部疲勞，所以高跟鞋高度小于5厘米，鞋跟面積10平方厘米為適宜。

　　買鞋還有時(shí)間之分嗎

　　很多人認(rèn)為購買和選擇鞋的時(shí)候鞋應(yīng)該正好合適，太大不跟腳，太小擠腳。其實(shí)這種想法是不完全正確的。

　　專家稱一天之中我們腳的大小是不一樣的，早上比晚上略小一些。因?yàn)橥砩先梭w經(jīng)過長時(shí)間的站立和行走之后，在重力的作用下改變了腳的大小，所以你上午正好的鞋晚上可能就小了。因此我們在買鞋時(shí)應(yīng)該以晚上腳的大小為準(zhǔn)，白天買鞋時(shí)可選擇稍大的號碼給自己的腳留一點(diǎn)延伸的空間。