拉耳撥頭操：簡單動作添精神

　　拉耳

　　方法：雙手捏住耳朵，用力將耳朵向上、向下、向外、回位牽拉6次;再將耳垂向下牽拉6次;然后雙手食指向前撥動耳廓堵住聲音1秒后松開，再向后撥動耳廓，重復6次。

　　功效：“耳珠屬腎，耳輪屬脾，耳上輪屬心，耳皮肉屬肺，耳背玉樓屬肝”;“十二經(jīng)脈，上終于耳”。外耳形像一個倒立腹中的胎兒，五臟六腑均在其內(nèi)，有諸條經(jīng)絡(luò)匯聚于耳廓周圍。被動運動外耳，能使全身經(jīng)絡(luò)貫通，直接促進各臟腑功能，改善新陳代謝，振奮情緒。

　　撥頭

　　方法：保持雙肩平衡，挺背收腹，雙手自然下垂。將右手掌貼在左耳上。將頭撥向右邊，繼續(xù)保持腹、腰挺直不動和雙肩平衡的同時，左肩朝后用力伸直5秒鐘。松開頭，還原，深吸一口氣后吐氣。左右各做6次。

　　功效：可以擴張頸動脈，增加腦血流量，使腦部獲得更多氧氣，改善腦血液循環(huán)，增強腦功能。有助于放松頸背肌肉，減輕疲勞感，緩解壓力，增強體力。

　　結(jié)語：減肥方法那么多，如何從中選擇有效的、快速的方法就得看你的火眼金睛啦，但是扭腰可是被大伙公認的瘦腰之道哦~(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012.10，作者：小米、任子，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。