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立冬補(bǔ)冬 養(yǎng)生重在養(yǎng)陽氣(2)

  立冬養(yǎng)生 重養(yǎng)陽氣

  精神調(diào)養(yǎng)

  立冬前后,宜溫養(yǎng)神氣,以養(yǎng)陽氣,《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》曰:“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”,力求心境平靜,保持精神情緒的安寧,避免煩擾,使體內(nèi)陽氣得以潛藏。

  起居調(diào)養(yǎng)

  立冬后,晝短夜長(zhǎng)逐漸明顯,天氣逐漸轉(zhuǎn)冷,此時(shí)起居方面要適當(dāng)調(diào)整,做到“早臥晚起,必待日光”,既保證充足的睡眠,也有利于陽氣的潛藏,陰精的蓄積。

  同時(shí),睡前要用熱水泡腳,因?yàn)槟_不僅是足三陰經(jīng)(注:足三陰經(jīng)是指足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))的起始點(diǎn),還是足三陽經(jīng)(注:足三陽經(jīng)是指足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng))的終止處,人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。

  因此,睡前熱水泡腳可以達(dá)到安神活血祛淤的功效。除此之外,立冬前后天氣仍不太冷,但早晚氣溫會(huì)明顯下降,因此,要注意早晚添加衣被,尤其是睡覺時(shí),皮膚腠理疏松,更容易感受外邪而發(fā)病,多見感冒、咳嗽等癥。

立冬有什么 立冬飲食習(xí)俗 
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