準媽媽補腎健脾必備食物

　　中醫(yī)理論中，有健脾益智和補腎健腦的說法。要想寶寶更聰明，準媽媽從孕期就應該多食用些健脾補腎的食物，下面我們推薦給準媽媽幾種常見的補腎的食物，通過補腎健脾來益智。

　　大棗

　　中醫(yī)認為大棗有健脾和胃、補益氣血、潤心肺的功效。而氣血是先天之本，準媽媽氣血充足，直接受益的就是胎兒。

　　特別提醒：雖然大棗有諸多好處，但因其味甘性溫，多食會助濕生熱，因此，每天服用好不要超過3顆。

　　意外收獲：大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E，對準媽媽的皮膚非常有益，還能防止色素沉淀，形成斑點。

　　核桃仁

　　有滋補肝腎、補氣養(yǎng)血、溫肺潤腸功效。不僅是很好的益智食物，還有黑須發(fā)的作用，準媽媽經(jīng)常食用，寶寶的頭發(fā)也會長得很好。

　　特別提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白質，每天食用3顆就可以了，不要多食。生著吃或煮熟了吃都可以。

　　意外收獲：核桃仁如果去內(nèi)皮生吃，潤腸通便功效較明顯，適合有便秘煩惱的準媽媽。

　　花生米

　　花生，又稱長生果。中醫(yī)認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。

　　特別提醒：每天好不要超過10顆。因為生花生性偏涼，生食過多，易導致腹瀉。而炒熟的花生性偏溫，如果食用過多，會上火。

　　意外收獲：堅持吃花生，不僅益智，而且對媽媽產(chǎn)后乳汁分泌也非常有幫助。

　　總結：身體不舒服，有疼痛感，恐怕保健按摩是唯一一個又方便又不花錢的方法了。為了身體健康，小編建議大家好是要掌握這些補腎的按摩手法。