初次入水的溫度，宜選擇接近體溫的38℃～40℃，而且要先將腳泡入水中，待適應(yīng)水溫后，才將身體也泡入水中。第二次選擇，可選擇池溫在

　　42℃～45℃之間的溫泉浸泡，待身體出汗后，即已達(dá)到效果;此后的浸泡，又可選擇池溫低于42℃的溫泉了。累計泡湯時間好不超過30分鐘，中間每次休息時間約5~10分鐘。

　　在37℃～39℃左右的熱水中浸泡時，人的自律神經(jīng)中的副交感神經(jīng)會發(fā)揮主要作用。機(jī)能之一就是使身心進(jìn)入休息狀態(tài)，因此人的身心會由此得到放松。如果水溫超過40℃，溫度對身體的刺激加強(qiáng)，交感神經(jīng)便會發(fā)揮作用，它的作用是使得身心進(jìn)入興奮狀態(tài)。

　　訣竅2

　　手指足趾 初泡宜露

　　要想泡的時間長一點，可以有兩大竅門，一是下水后，將手指和足趾浮露于水面2分鐘才完全浸泡入水中;二是按壓拉攥每只手指到指端，再重力點按甲旁至微疼。

　　這是因為身體入水后，水溫比體溫高，會促使血液流動加快，身體中的邪氣，必須找到個出口才不會在體內(nèi)亂竄，而指趾間的縫隙，正是經(jīng)絡(luò)穴位排泄出邪氣的出口。