注意女性3個脂肪難減時期 快速減肥不增齡

　　三個時期控制脂肪難

　　女人一生當(dāng)中有三個時期是難控制脂肪的——青春期、孕產(chǎn)期和更年期。在這三個時期里，女性內(nèi)分泌系統(tǒng)中，激素的水平有起有落、變化較為劇烈。紊亂的內(nèi)分泌將不能符合肌體的需求，從而將大量胰島素釋放進入血液，導(dǎo)致脂肪細(xì)胞的數(shù)量迅速增加、體積逐漸增大;而且由于對糖分的渴求難以抑制，所以胖起來是十分容易的事。因此，合理飲食在這三個時期就顯得更加重要來。大家在這三個時期，應(yīng)該更加注意飲食，做到健康、合理。

　　如果你正在青春期——

　　青春期的小孩由于剛剛開始能夠有留零花錢，慢慢就養(yǎng)成了隨心所欲地買零食的習(xí)慣。而不健康的油膩食物，或者高卡的可樂和冰淇淋等往往是小孩們的愛。經(jīng)常食用這些食物長胖的可能性可是大的。同時，在這個年齡段，由于不少家長都擔(dān)心自己孩子會營養(yǎng)不良，經(jīng)常給孩子做各種各樣的好吃的。

　　建議：在青春期的孩子應(yīng)該認(rèn)真對待三餐，同時均衡攝取各種營養(yǎng)，保持食物多樣化。吸收消化功能較為正常的孩子，只要食物足夠多樣化，就不需要保健品了。要知道，食物可是身體好的補充劑，人工合成的保健品肯定是比不上食物中那些的天然成分。而且，大家盡可能不要讓“洋快餐” 破壞了中國的傳統(tǒng)適合國人的飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)該盡量將碳水化合物的比例保持好。

　　如果你正準(zhǔn)備做媽媽——

　　懷孕期間女人其實都會發(fā)胖的，一般而言從臀部和大腿部位開始逐漸囤積脂肪。倘若體重增長11.25～15.75公斤，那么產(chǎn)后一年是可以恢復(fù)到孕前狀況的。不過近盛傳日本醫(yī)生在每次做檢查的時候，都會跟孕婦強調(diào)體重不要超過9公斤。這樣做不僅能夠防止BB在胎中體重過重，同時也是利于產(chǎn)后媽媽減肥。

　　產(chǎn)后的第一周，初為人母的媽媽體重自然是要減輕幾斤。這時其中失去的主要是水分。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，媽媽們在哺乳BB的時候，必須養(yǎng)成一個良好的飲食與鍛煉習(xí)慣。不要把食物放在容易能夠拿到的地方，也不要因為產(chǎn)后抑郁等癥狀而猛吃零食。

　　總結(jié)：避開秋季減肥的陷阱，成功將肥肉甩在身后。少吃甜品、養(yǎng)成健康飲食的好習(xí)慣。減肥不增齡，大家一起加油吧。