持恒而動：
想通過運(yùn)動而達(dá)到健身的目的，非一朝一夕之功可以達(dá)到的，只有長期堅持，才能有效果。
循序而動：
開始鍛煉時，應(yīng)從小運(yùn)動量開始，要量力而行。特別是平時不經(jīng)常鍛煉的人，突然用力過度，會引起骨折、肌肉拉傷等意外傷害。骨折病人吃什么好？
眾人共動：
要提倡幾個人一起鍛煉，這樣可以相互照應(yīng)，一邊鍛煉，一邊聊些家常，其樂融融。
病發(fā)止動：
老年人在運(yùn)動中出現(xiàn)心悸的癥狀、氣喘、心絞痛癥狀發(fā)作等現(xiàn)象，應(yīng)立即終止運(yùn)動。并立即服用隨身帶的藥物，盡快去近的醫(yī)院檢查治療。
總結(jié)：運(yùn)動要量力而為，不可違背年齡做不適合的運(yùn)動，造成運(yùn)動損傷則是得不償失的，運(yùn)動需要適量，不適量則也起不到健身的效果，反而容易受損傷。(文章原載于《益壽文摘》，作者：黃悅，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
