11-20

　　早晨起來，先做做伸展操，到窗口深呼吸3次，再開始洗漱。刷牙洗臉前，先和鏡中的自己凝視1分鐘，與心靈來次美麗對話。

　　若去海邊游玩，別忘了帶點兒粗沙回來，配上點兒精油和乳液就是很好的足部去角質材料。就寢前在臥室里點起香熏燈，浪漫氛圍中輕松入眠睡個好覺，第二天你會發(fā)現(xiàn)自己不再那樣沒精打采。

　　外出旅行或公干都別忘了隨身帶上喜愛的精油，在飛機上或火車上可以滴在手帕上抗菌、提神，滴在酒店的枕頭上還能使你放松心情。

　　膳食纖維能清腸排毒、健胃促消化，因此宜多吃水果，盡量少喝含纖維素少的果汁。用無糖口香糖代替含尼古丁的香煙，吸煙只能使你的肌膚黯淡無光。

　　吃東西放慢速度，細嚼慢咽，不但有利于減肥，還能讓自己看起來顯得優(yōu)雅一點兒。有機會出國，一定要好好享受當?shù)氐?a href='http://m.salemradiostation.com/zhuanti/spa/' target='_blank'>SPA，讓SPA成為旅行的必經驛站，貴一點兒也無妨，畢竟機會難得。

　　若肌膚狀況不好，那就養(yǎng)成多運動、多流汗的習慣吧，這可是讓肌膚排毒的好機會。有空就深呼吸，不但有助于美化體形，對于促進血液循環(huán)及增進身體健康皆有幫助。

　　21-30

　　海藻類食物是美容佳品，多吃海帶，多用海藻、海泥護膚，可獲得瘦身、美顏的雙重效果。就寢前冥想幾分鐘，有助于放松心情，盡快入睡，獲得高質量的睡眠。

　　盡量讓自己的身邊充滿橘色、粉紅色及粉紫色，這些都是令人愉悅的顏色。

　　別忘了每天呵護承載你重量的雙腳及辛勤操勞的雙手，護足霜、護手霜一個都不能少。

　　橄欖油、椰子油、葵花油、芝麻油這些食用油都可以用來美容護膚。不妨翻翻書查一下，怎樣有效利用它們來自己DIY做美容。>>>巴厘島SPA 前所未有的獨特體驗

　　窗外下大雨時，不妨臨窗聽雨聲，這是安撫心靈好的SPA療程，很快讓心情釋然，壓力消解。多看綠色和藍色的物體，不但有益于視力，減輕眼睛疲勞，心情也會隨之變得平和。

　　總結：去到巴厘島，沒有一次巴厘島spa瘋狂體驗，也太說不過去了吧。所以，大家可以先做好準備，等時間充裕的情況下，就可以去啦。