·白領(lǐng)吃八種食品降火潤(rùn)燥 ·上班族眼睛疲勞這么做輕松應(yīng)對(duì) ·上班族心理疲勞

　　具有廣泛的愛(ài)好和興趣，始終保持積極向上的生活態(tài)度。

　　要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活，多與人溝通交流，開(kāi)闊視野，增加精神活力，讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。

　　3.合理調(diào)整飲食

　　少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果，如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋(píng)果等，及時(shí)補(bǔ)充維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素。

　　4.適度休息

　　長(zhǎng)期通宵達(dá)旦地工作，會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生許多毒素，而且有些毒素會(huì)隨著血液進(jìn)入大腦，能迅速引起中樞系統(tǒng)的“中毒”癥狀，休息對(duì)養(yǎng)生有益。

　　疲勞，是一種信號(hào)，它提醒你，你的機(jī)體已經(jīng)超過(guò)正常負(fù)荷，出現(xiàn)疲勞感就應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整和休息，做到勞逸結(jié)合，張弛有度。

　　如果長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，不僅降低工作效率，還會(huì)誘發(fā)疾病。過(guò)度疲勞與過(guò)勞死有相關(guān)性但不是直接原因，過(guò)勞死往往有一些較嚴(yán)重的基礎(chǔ)病因。

　　但過(guò)度疲勞可以使這些病因加重或是導(dǎo)致發(fā)病，造成不良后果。所以避免過(guò)度疲勞可以預(yù)防和減少由此導(dǎo)致的嚴(yán)重后果。

　　5.定期體檢

　　無(wú)論中青年還是老年人，也不論體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者，好每年做一次體檢，重要的是要保持體檢的連續(xù)性.

　　不要中斷，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病，防患未然。

　　6.積極治療原發(fā)病

　　積極治療高血壓、高血脂及糖尿?。阂恍┯羞@類(lèi)疾病的人特別是合并動(dòng)脈硬化者，要多留意自己的身體狀況，好培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，戒煙酒。

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