宅人族
宅人們往往長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，消耗了大量的維生素A，缺少戶(hù)外活動(dòng)，人體難以合成充足的維生素D，加上飲食難有保障，不少人都是飲料+泡面度日，容易出現(xiàn)精神不振、皮膚暗淡、粗糙乃至脫發(fā)的問(wèn)題。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充清單：
1. 要想避免宅生活對(duì)皮膚的損傷首先應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整體內(nèi)脂類(lèi)代謝，補(bǔ)充維生素A、維生素C、維生素E，所幸這些都可以通過(guò)牛奶、雞蛋、堅(jiān)果、草莓、番茄、深色蔬菜等等這些很容易購(gòu)買(mǎi)和儲(chǔ)藏的食物來(lái)獲得。
2. 作為一名資深宅女你還可以每天給自己泡上一杯菊花、枸杞、決明子茶，起到解壓和明目的作用。
3. 為維持皮膚健康、延緩衰老，建議菜單中魚(yú)、谷類(lèi)和大豆占有一席之地。
4. 如果不能保證戶(hù)外運(yùn)動(dòng)還是建議服用維生素D補(bǔ)充劑。
