逐步按壓
1.左手按住小腿上方，右手按住腳踝上方，右手用力地從腳踝到膝蓋用力。左右腿輪流交換。
2.用大拇指由腳踝至膝蓋方向，由下往上用力按摩。
3.雙手四指并攏，大拇指分開(kāi)，兩手包住大腿，由膝蓋至臀部進(jìn)行逐步按摩。
揉捏膝蓋
1.坐在床上，曲膝，用手抓撓膝蓋對(duì)上10厘米與膝蓋對(duì)下5厘米處，直到膝蓋微微變紅為止。
2.接著用雙手扭捏、揉按膝蓋周?chē)馁樔狻?/p>
點(diǎn)按委中穴
1.兩手分別握住膝蓋旁側(cè)，中指置于委中穴上;
2.用中指指肚以略感疼痛的力度點(diǎn)按3分鐘，以局部感到酸脹并向上下放射為佳。
委中穴處于下肢——膝蓋彎曲時(shí)橫紋的中點(diǎn)凹陷處，是女人的美容穴位。按摩委中穴能促進(jìn)氣血循環(huán)，通絡(luò)止痛，改善臀部和大腿脂肪囤積。
完成這個(gè)整套動(dòng)作按摩，讓按摩后的腿部血液流通的更順暢，并舒緩了肌肉，減少腿部贅肉。上班累累的回來(lái)，這么一按，還是讓你頓時(shí)舒服起來(lái)。溫馨提示一下，好別在飯后20分鐘內(nèi)，但洗完澡后按摩佳，甚至事半功倍。
