5、健康飲食
健康飲食是預(yù)防心臟病的重要環(huán)節(jié)，盡量避免不衛(wèi)生的飲食，不要每天食用快餐，白領(lǐng)好為自己和家人準(zhǔn)備健康的飯菜帶飯。另外，每天至少吃5種以上水果和蔬菜，同時低脂、低鹽飲食。
6、情緒不宜激動
不急不躁，不焦慮，風(fēng)物長宜放眼量。流行病學(xué)研究表明，情緒應(yīng)激與冠狀動脈病變的發(fā)生發(fā)展與心血管事件密切相關(guān)。我國一項“初發(fā)急性心肌梗死研究”顯示，心理壓力水平與六個月內(nèi)負(fù)性生活事件對急性心肌梗死人群的危險度分別為36.03%和14.83%，僅次于吸煙因素。特別是動脈粥樣硬化性疾病的一級預(yù)防，更應(yīng)重視心理問題的干預(yù)。
小編點評：白領(lǐng)一族別以為心臟病、心源性猝死只是中老年人的專利，職場人士更應(yīng)重視在生活、工作中“護心”，給心臟減壓。專家建議，職場人士“做事悠著點”!基層、青年員工應(yīng)學(xué)會管理自己的情緒，通過增強個人修養(yǎng)及文化素質(zhì)，使心態(tài)平穩(wěn)。而中高層管理者的護心秘訣是要適當(dāng)減壓，別讓工作的無形壓力累壞心臟。
總結(jié)：以上盤點的這些白領(lǐng)護心養(yǎng)生高招，大家趕快照著做，堅持下去，那么你就能擁有健康的身體哦!
