老人感冒千萬別硬扛

　　“老年人在天冷時(shí)容易感冒，若不引起重視，在病毒感染基礎(chǔ)上，很快會(huì)合并細(xì)菌感染，極易發(fā)生重癥肺炎。”同仁醫(yī)院呼吸科主任孫永昌教授解釋說，肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一，老年肺炎病死率高達(dá)42.9%—50%。

　　由于老人發(fā)病時(shí)往往癥狀不典型，可以不發(fā)熱或只有低熱、咳嗽少、痰不多、無胸痛，也可以突然畏寒、發(fā)熱、神志不清、呼吸頻率加快，血壓下降，可低于90/60mmHg，出現(xiàn)感染性休克。因此，老人一旦感冒應(yīng)立即到醫(yī)院診治，千萬別硬扛。

　　“體弱多病的老年人，現(xiàn)在好就去接種流感疫苗。”

　　要預(yù)防感冒的發(fā)生，首先要保持充足睡眠、勤鍛煉、勤洗手、室內(nèi)保持通風(fēng)，均衡飲食，根據(jù)氣候變化及時(shí)增減衣服，并養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。比如：咳嗽或打噴嚏時(shí)要用手遮住嘴;經(jīng)常洗手，并選擇以酒精為底的洗手乳或泡沫消毒劑，

　　殺死細(xì)菌或病毒的效果也非常好。蒜、蔥等含有植物抗生素，也可以有效地殺滅細(xì)菌及病毒，特別是生蒜、生蔥，包括洋蔥效果更佳。

　　另外，每天早晚用食醋在房間內(nèi)各熏蒸一次。具體方法是：在水壺內(nèi)倒入50—100毫升食醋，放在爐子上加熱，使醋蒸氣彌漫到各房間，就可以殺滅室內(nèi)的病菌與病毒。

　　多種方式 呵護(hù)嬌弱的肺

　　那么，我們應(yīng)該如何保護(hù)“嬌弱”的肺部呢?幾位專家給出了如下建議

　　接種疫苗：建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗，有效保護(hù)率可達(dá)到85%以上，保護(hù)期為5年。此外每年還應(yīng)接種一次流感疫苗，尤其是身體差、免疫功能低下，平時(shí)患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都屬于高危人群，有必要接種。

　　感冒及時(shí)治：許多人的肺炎是感冒未及時(shí)治療，或治療不徹底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厲害了一定要就醫(yī)。

　　多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：應(yīng)特別注意呼吸統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老呆在暖和的地方，適當(dāng)受一些冷熱的刺激。

　　飲食清淡：少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利于炎癥的恢復(fù)。適當(dāng)多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰。吃易消化的食物，當(dāng)痰多時(shí)應(yīng)停食肉類等油脂含量高的食物。平時(shí)養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。

　　老人居室應(yīng)保持清潔：陽光充足，定期消毒，家里常開窗。到空氣新鮮的場(chǎng)所鍛煉和游戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那里的空氣污染嚴(yán)重，對(duì)肺是極大的威脅。

　　減少刺激：在大風(fēng)、陰霾天等空氣臟的情況下，盡量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對(duì)呼吸道極為有害，即使出門也應(yīng)盡量戴口罩。

　　戒煙：吸煙對(duì)肺損害很大，會(huì)將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會(huì)差很多。

　　笑能宣肺：在眾多的養(yǎng)肺方法中，“笑”可能是“便宜”且有效的一種。尤其對(duì)呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴(kuò)大肺活量，改善肺部功能。

　　總結(jié)：看完了這篇文章上班族是不是不再為穿衣服而糾結(jié)了呢，其實(shí)養(yǎng)肺護(hù)肝不僅能防秋老虎還可以提高我們的肺和肝的功能真是一舉兩得啊，看了今天的養(yǎng)生常識(shí)大家就不會(huì)因?yàn)榍锢匣⒍_了!