時尚減壓美食——粗糧
具有緩和情緒，抵抗憂郁、情緒低落的作用。但是如果你看得懂營養(yǎng)標示，你會發(fā)現(xiàn)：原來一般口感柔順、入口即化的松露巧克力。
每100克中含有40克以上的脂肪，脂肪熱量占比高達60%~70%。如果真的抵擋不了誘惑，建議你就改吃高純度的黑巧克力吧。
長期的壓力和疲勞常會導致胃腸功能紊亂，俗話說是“上火”、便秘。食物中的膳食纖維能促進胃腸蠕動，幫助排便，減少胃腸疾病。
補充膳食纖維簡單的方法就是多吃蔬菜、水果，多吃粗糧。蔬菜、水果中的膳食纖維以可溶性膳食纖維為主，如蘋果，就含有豐富的果膠。
粗糧的膳食纖維中有很多粗纖維，如玉米面、蕎面、豆面等。所以，在孩子的食譜中不要光吃白米、細面，像玉米面糊糊、嫩玉米、蕎麥面等，也應列在其中，還可以全麥面包代替精制白面包，這些都是增加膳食纖維的好辦法。
黑巧克力，近流行的巧克力抗憂郁新聞，使得大家吃巧克力變得名正言順而且時尚了起來。巧克力中富含苯乙胺與礦物鎂的成分。
結語：減壓不再是男人的專利，女性也要關注自己的心理健康，上面介紹的減壓方法大家都學會了嗎？女性健康同樣重要哦。
