洗桑拿浴的注意事項(xiàng)
泡完溫泉之后，水中的礦物質(zhì)和負(fù)離子剛剛被身體吸收，如果馬上進(jìn)行桑拿的話，有益的物質(zhì)就很容易隨著汗液排出。同時(shí)，泡完溫泉之后，身體本來(lái)就有一些疲倦了，立即去蒸桑拿，極有可能造成暈倒、缺氧等危險(xiǎn)的情況。
“焗桑拿”是在一間密閉的小木屋里，被熱氣騰騰的蒸汽包圍，人被焗蒸得大汗淋漓。“桑拿浴”溫度一般是45-50℃，在熱蒸汽里熏蒸7-8分鐘，再出去用涼水淋浴2-3分鐘，這樣反復(fù)2-3次，總時(shí)間控制在20分鐘。這種冷熱交替的洗浴方式，可使血管擴(kuò)張收縮，增強(qiáng)全身肌肉彈性。由于溫度較高，人體大量出汗，一次桑拿浴人體失水大約300-700毫升，體重減少1.3%。人體暴露在濕熱蒸汽里，基礎(chǔ)代謝增高，消耗能量增大，對(duì)心臟也是一個(gè)很好的鍛煉。
不過(guò)“焗桑拿”切勿溫差太大造成身體不適。焗桑拿比泡溫泉的禁忌癥更多，高血壓、低血壓、糖尿病、心臟病、貧血患者等都不適宜。
通過(guò)以下幾點(diǎn)，在洗桑拿浴過(guò)程中可進(jìn)行自我監(jiān)督，以防發(fā)生意外：
1、心跳超過(guò)120次/分鐘，就應(yīng)立即停止焗桑拿。
2、出現(xiàn)頭暈、惡心、心慌等不適癥狀要立即停止。
3、身體較差的人焗桑拿好有人陪伴。
