辦公室正確午睡的要點(diǎn)

　　1.盡量躺在椅子上，而不是趴在桌上，才能減輕用手枕著頭部睡覺(jué)的不舒服。

　　2.每次午睡時(shí)間不要超過(guò)20分鐘。

　　3.佩戴隱形眼鏡的人好先把鏡片摘下來(lái)，再開(kāi)始睡午覺(jué)，眼睛才不會(huì)酸澀。　　4.睡完午覺(jué)馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會(huì)讓身體容易疲倦，盡量不要喝。

　　5.備上毯子以保暖不要以為午睡時(shí)間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大.

　　保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺(jué)，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。

　　6.午餐后不能立刻午睡中午短暫的休息時(shí)間對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是爭(zhēng)分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的.

　　只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

　　結(jié)語(yǔ)：平時(shí)我們要注意健康飲食，預(yù)防午間睡覺(jué)帶來(lái)的種種疾病危害，健康午覺(jué)睡出來(lái)。