4、睡眠姿勢有講究

　　睡眠的姿勢以右側(cè)臥為好，左側(cè)臥及適當(dāng)?shù)难雠P為配合。蔡季通說：“睡側(cè)而臥，覺正而伸，早晚以時(shí)，先睡心，后睡目。”為什么要求以側(cè)臥呢?我 國古來就有“站如松，坐如鐘，臥如弓”之說，不論是仰臥還是俯臥都對心肺有一定影響。只有側(cè)臥時(shí)，人體內(nèi)臟器官處在不那么受壓狀態(tài);呼吸時(shí)，胸廓活動(dòng)自 如，心臟也不會(huì)受到手臂、棉被的壓迫，兩腿屈伸方便，身體翻轉(zhuǎn)自如。側(cè)臥就是所說的“臥如弓”。要求右側(cè)臥的原因是，因?yàn)橛覀?cè)臥時(shí)，胃、肝偏于右側(cè)，心臟 沒有壓力，可自由血循環(huán);如左側(cè)臥，肝、胃自然左偏會(huì)壓在心臟上，這樣會(huì)對心臟有影響。

　　5、別讓氣受傷了

　　睡覺要關(guān)窗，不能開風(fēng)扇、不能開空調(diào)，人生病很多都與此有關(guān)，因?yàn)槿嗽谒咧?，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會(huì)在表面形成一種陽氣層，這種陽 氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，占了上風(fēng)。開空調(diào)，開風(fēng)扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風(fēng)，風(fēng)入的 是筋，如果開空調(diào)，也有風(fēng)，風(fēng)入筋，寒入骨，早上起來，身上發(fā)黃，臉發(fā)黃，脖子后面那條筋發(fā)硬，骨節(jié)酸痛，甚至有人就開始發(fā)燒，這就是風(fēng)和寒侵入到了筋和 骨頭里的緣故，這也就是氣受傷了。

　　如果夏天太熱，可關(guān)臥室門開空調(diào)把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個(gè)多小時(shí)，人已經(jīng)睡著了。如果中間熱醒，可再按這個(gè)辦法做一次。

　　6、晚飽不宜過飽

　　如果晚餐過飽，必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。同時(shí)，晚餐過飽， 必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時(shí)腸壁蠕動(dòng)減慢，相對延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，有可能促進(jìn)大腸癌 的發(fā)生。

　　另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要?jiǎng)託?，就擾動(dòng)了陽氣。晚上陽氣不足，就可能導(dǎo)致消化不良，食物積存在胃內(nèi)，郁久就化熱，容易產(chǎn)生胃熱，陽盛則熱，就會(huì)睡不好覺，影響睡眠質(zhì)量。因此，晚飲不宜過飽，也是怎樣睡覺補(bǔ)的好方法。

　　7、重視居室環(huán)境

　　居室的床位方面，也有相當(dāng)?shù)闹v究。其要求居室不可過明或過暗，要保持通風(fēng)，屋內(nèi)不可堆積雜物，床下要空而通風(fēng)，床板不可過軟或過硬，棉被不可過 重，枕頭不可過高，要具有一定彈性、柔軟，并能保持一定溫度的催眠枕頭。《本草綱目》中有“明目枕”的記載：“苦蕎皮、黑豆皮、綠豆皮、決明子、菊花，同 作枕，至老明目。”在民間講究頭火重的人枕蕎麥皮枕、蠶屎枕;夏天枕竹枕、石膏枕以降暑去熱;有用菊花、白芷、菖蒲作枕治頭痛等等的保健養(yǎng)生的藥物枕頭。

　　總結(jié)：女士美容要注意的事，美容護(hù)膚并不是完全依靠化妝品的保養(yǎng)，注重生活習(xí)慣很關(guān)鍵，良好生活方式才能延緩肌膚衰老。那么，以上小編為您盤點(diǎn)的女士美容護(hù)膚步驟來學(xué)習(xí)下吧。