4、壓力過(guò)大型

　　經(jīng)期前情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食或厭食、便秘或腹瀉反復(fù)交替，會(huì)長(zhǎng)痘痘，會(huì)腹脹或腹痛。

　　保養(yǎng)措施：經(jīng)期一定要保證有良好的心情，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看喜劇影片。每天起床后，做些簡(jiǎn)單的伸展操。建議喝茉莉花茶或薄荷茶。

　　5、貧血型

　　經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來(lái)的情況很嚴(yán)重，經(jīng)常會(huì)拖到四十天以上。經(jīng)常覺(jué)得全身無(wú)力。

　　保養(yǎng)措施：不工作時(shí)少用眼睛，每晚12點(diǎn)前睡。平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)飲食，可以吃一些動(dòng)物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補(bǔ)血食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。

　　經(jīng)期適宜吃的食物

　　1、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化(消化食品)，富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚(yú)類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜(蔬菜食品)，水果(水果食品)，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　2、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　3、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

　　4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵(鐵食品)鉀鈉鈣(鈣食品)鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

　　總結(jié)：大多數(shù)女人都有經(jīng)期不適的癥狀，很多女人都習(xí)以為常，都以吃止疼藥解決，這是很不健康的行為，做好經(jīng)期保健才能夠預(yù)防并徹底克服經(jīng)期不適。那么，以上小編為您盤(pán)點(diǎn)預(yù)防經(jīng)期拉肚子方法來(lái)學(xué)習(xí)下吧。