三、養(yǎng)心還要重“養(yǎng)神”

　　在中醫(yī)理論中，人體五臟，心與夏季相應(yīng)，心臟主血脈，主神，與血液運(yùn)行和血管以及精神情志密切聯(lián)系，并司屬汗液。由于夏季天氣炎熱，心火亢盛，容易產(chǎn)生急躁、倦煩的情緒，從養(yǎng)生保健的角度出發(fā)，“躁”宜“清”之，夏季要保持清靜愉快的心境，切忌發(fā)怒，使人體氣機(jī)通暢，順應(yīng)自然。正如嵇康《養(yǎng)生論》中說(shuō)：“夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)心的原則，很有參考價(jià)值。這就是說(shuō)夏季養(yǎng)心.重要的是養(yǎng)“心神”。盡量保持樂(lè)觀情緒，注意預(yù)防懈怠厭倦、惱怒憂郁等不良情緒的產(chǎn)生，做到神清氣和，心胸寬闊，精神飽滿。這樣有助于培養(yǎng)良好的興趣愛(ài)好和樂(lè)觀的性格。如果條件許可，還可以參加夏令營(yíng)、外出旅游、消夏避暑等活動(dòng)，既可開(kāi)闊心境，又能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

　　四、夏季運(yùn)動(dòng)要適度

　　夏季要適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，使體內(nèi)的陽(yáng)氣，如同夏日之物候向外宣通發(fā)泄，有利于身體氣血運(yùn)行，保持健康的體魄。但也因?yàn)橄募狙谉?，人體新陳代謝旺盛，氧耗量大，運(yùn)動(dòng)時(shí)好要控制好強(qiáng)度，不宜大汗淋漓，精疲力盡，以防上疾病的產(chǎn)生。夏季運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目可以根據(jù)自己的喜好選擇散步、慢跑、太極拳、廣播操等，好在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在庭院、公園等空氣新鮮的地方，還可以到森林、海濱地區(qū)去度假。運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜佩戴金屬首飾，某些金屬裝飾品在遇汗水時(shí)，所接觸的皮膚可能會(huì)有微紅或瘙癢等癥狀，容易引起接觸性皮炎。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，但應(yīng)少喝飲料，因?yàn)轱嬃现械奶蔷半娊赓|(zhì)會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，更不應(yīng)飲酒，應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽水，但一次性攝入的水分也不宜過(guò)多，以免產(chǎn)生飽脹等不適感。運(yùn)動(dòng)之后的飲食要注意補(bǔ)充因運(yùn)動(dòng)消耗的能量，應(yīng)適當(dāng)吃些雞、鴨、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，以滿足人體需求。運(yùn)動(dòng)后不要立即吹風(fēng)扇、空調(diào)或洗冷水澡，這樣只會(huì)讓你全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散出，還會(huì)引起大腦供血不足，引起頭暈、頭痛等不適。游泳是人們比較喜歡的夏季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，除注意安全以外，游泳不宜在過(guò)飽或饑餓時(shí)進(jìn)行，一次游泳的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，一般不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)，以免因?yàn)橄哪芰窟^(guò)多而產(chǎn)生疲勞。