4.運(yùn)動后不宜吸煙
在運(yùn)動之后，為增加氧的供應(yīng)，人的呼吸較深較快。如果這時吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣中混有大量的煙霧，將減少機(jī)體的吸氧量。由此造成氧供應(yīng)不足，使人產(chǎn)生胸悶、氣喘、頭暈和乏力等癥狀。
5.運(yùn)動后不宜立即吃冷飲
運(yùn)動后人體血管舒張擴(kuò)大，血液循環(huán)加快，若大量吃冷飲，會使胃腸血管急劇收縮，引起胃腸功能紊亂，使食物不能很好地消化，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等現(xiàn)象。同時，冷飲還會使運(yùn)動后充血的咽喉部受到突然過冷刺激。引起咽喉炎、聲嘶等。
6.空腹時不宜進(jìn)行晨練
很多喜歡早晨鍛煉的老年人可能都有過這樣的經(jīng)歷，就是在早晨鍛煉后常常會感到頭暈、心慌，有的還感到腿軟、站立不穩(wěn)，甚至突然摔倒。這是什么原因呢?其實(shí)，這是由于空腹晨練所造成的?？崭钩烤殞?shí)際是一種潛在的危險，因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠之后，已是腹中空空了，熱量會明顯不足，再加上體力的消耗，就會導(dǎo)致大腦供血不足，哪怕只是短時間的鍛煉，也會讓人產(chǎn)生不舒服的感覺。常見的癥狀就是頭暈，嚴(yán)重的會出現(xiàn)心慌、腿軟、站立不穩(wěn)等現(xiàn)象。
