大暑多吃冬瓜薏米解熱祛濕

　　俗話說(shuō)：“小暑不算熱，大暑三伏天”。大暑過(guò)后，潮濕炎熱的天氣必將隨之而來(lái)，防暑祛濕刻不容緩。到底該如何安然度過(guò)暑伏天呢?市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)生提醒市民，大暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健關(guān)鍵要祛濕，好多吃冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物。

　　正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲，比如：可用冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物熬粥，也可煮湯。如果已感到頭暈，也可用新鮮的藿香葉、薄荷葉等煮湯或熬粥。新鮮的藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;而薄荷的主要功效是疏散風(fēng)熱，利咽透疹，舒肝瀉熱。夏季以濕熱為主，服用藿香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過(guò)度，更不能把這作為治療疾病的方法。而且，藿香和薄荷均不宜久煎，煮長(zhǎng)了其芳香之氣會(huì)消失，也起不到原有效果。

　　桑拿天清晨健身以散步為宜

　　大暑時(shí)天氣悶熱潮濕，很容易中暑。專家建議，大暑養(yǎng)生要避開桑拿天，悶熱天盡量少出門、少活動(dòng)，即使出門也不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在露天，盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。夏天天亮得早，可起床早一點(diǎn)，早餐前做一些慢跑或球類運(yùn)動(dòng)。

　　另外，大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動(dòng)“肝火”，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無(wú)精打采、食欲不振等問(wèn)題，也被稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，由于情緒障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會(huì)引發(fā)猝死。提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，盡量做到“心靜自然涼”。而三伏天里有慢性病史的病人，特別是中老年人發(fā)生心腦血管意外的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于年輕人，中老年人在盛夏高溫中健身，也要避免體力消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　對(duì)于補(bǔ)水，平時(shí)喝開水好，必要時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，以維持身體所必需。另外還要注意開窗通風(fēng)防暑氣，保護(hù)好心神，讓心靜下來(lái)，確保精神飽滿。