如何預(yù)防痛經(jīng)

　　1.保持良好的心情非常重要?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)和中醫(yī)都認(rèn)為，情緒的好壞與月經(jīng)密切相關(guān)，所以月經(jīng)前后及經(jīng)期要避免情緒波動。精神緊張與生氣都會影響痛經(jīng)的發(fā)生和疼痛的程度。

　　2.經(jīng)前及經(jīng)期避免受涼。如要用溫水洗臉、洗腳，洗衣做飯也不要用涼水，這樣可避免因受涼造成的寒凝痛經(jīng)。

　　3.生活有規(guī)律，不熬夜。快來月經(jīng)時(shí)和經(jīng)期要注意休息，少加班。其實(shí)在此期間，因失血所致，工作效率往往也偏低。充足的休息與睡眠可使痛經(jīng)減輕或不出現(xiàn)。

　　4.痛經(jīng)時(shí)切忌用熱水袋。有的女性痛經(jīng)很重，就會用熱水袋敷小腹，這樣不但不能緩解痛經(jīng)，還會使月經(jīng)量增加，這是因?yàn)闊崴杉铀傺h(huán)而致血流量增多。

　　5.適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉可改善全身和局部的血液循環(huán)，有助于減輕行經(jīng)時(shí)的腹痛。但不可做劇烈運(yùn)動，也不要游泳，以散步、做操為好。

　　6.飲食禁寒涼，如雪糕、冰激凌和其他冰涼飲料均應(yīng)禁食。月經(jīng)期也不宜吃海鮮等大寒之物及西瓜、葡萄和梨等水果。可以吃一些桂圓、紅棗、蓮子、山藥、核桃和桃、蘋果、木瓜等。