生理期要“粥”到
黑芝麻紅棗粥：調(diào)理美白不能少
食材：黑芝麻20g，干紅棗25g，冰糖10g，大米150g。
做法：黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用。大米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。紅棗洗凈去核。
鍋中加入1500毫升冷水，放入大米和紅棗，先用旺火燒沸。然后改用小火熬制，待米粥爛熟。調(diào)如黑芝麻以及冰糖，再燒煮片刻，即可食用。
它的功效：這款粥含有豐富的維生素E，能防止過(guò)氧化脂對(duì)生體的傷害，抵消細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積累。預(yù)防生理期炎癥的同時(shí)，還能強(qiáng)力美白哦。
紅豆百合粥：排出身體的多余水分
食材：紅豆50g，百合50g，大米100g
做法：大米提前一晚泡好備用。大米洗凈，百合洗凈。鍋里加水放入紅豆，置火上，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火，煮至微爛。放入大米，小火煮至紅豆和大米熟。放百合，再煮2分鐘即可。
它的功效：適合排出體內(nèi)多余水分，同時(shí)豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還補(bǔ)一補(bǔ)虛弱的身體。
