手動止頭痛

　　頭疼是一種常見疾病。發(fā)生頭疼時。人們往往首選吃止痛藥。其實還有一些不用吃藥的止頭痛方法，應急時不妨一試。

　　按摩太陽穴

　　美國丹伊頭痛診所所長薩爾瓦·漢娜博士表示，按摩后，頭痛癥狀會略有緩解。研究發(fā)現，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯降低，睡眠質量明顯提高。按摩時.雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀也有同樣效果。

　　舒展療法

　　舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進而緩解頭部疼痛。每個舒展動作做2次，每次20分鐘。具體動作：1、預部舒展：下巴依次向前、向上、旬左和向右伸展。 2、聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運動，再向后運動：每個拉伸動作持續(xù)5秒，放松5秒，重復3—5次。

　　南京體育學院運動鍵康科學系副教授李靖介紹說，傳統(tǒng)健身運動中的一些方法能促進腦部的血液循環(huán)，以舒緩壓力引起的頭痛。比如五禽戲之鳥戲(鶴戲)鳥伸展身體動作中，右腿伸直落地，左腿伸直向后抬起，兩掌分開，掌成鳥翅狀，向體側后方擺起，同時，抬頭、伸頸、挺胸、塌腰;腿屈膝提起，小腿自然下垂，同時兩掌平攤或展翅狀。這兩個動作都可以促進腦部血液循環(huán)，有利于舒展四肢，緩解壓力導致的頭痛癥狀。

　　冷熱敷

　　美匡密歇根頭痛診所所長埃德蒙德·梅辛娜博士表示.用熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個區(qū)域血液的溫度可以有效緩解頭痛。

　　南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院自然療法專家王東旭介紹說，用菊花做枕治療眩暈、高血壓等癥也有一定效果。