指功練習

　　頂功：距墻壁半米遠站立(墑壁應光滑)，自然伸開十指，用十指尖頂墻。全身除雙手支撐之力外，不加任何外力。吸氣，意念將氣由丹田調至十指尖;呼氣時，雙臂用內勁向墻面施力，意想力透墻內，再吸氣、調氣、呼氣、施力，如此反復15分鐘左右可停(如感到疲勞，不必堅持15分鐘)。隨功力不斷增強，要不斷加勁，延長時間。練此功可增強臂力、腕力、指力，增強手指的頂力。劈拍功：在清風金剛指第3式(參考精武1995年第12期)練習時，加墊一沙袋即可，砂袋位高應與胯齊平。

　　捏功：用食指、中指夾住砂袋，兩手平舉，蹲馬步練習，馬步高可由習者體質自定，練習時間應以感到疲勞為止?？梢詢墒滞瑫r夾兩砂袋，或一手夾袋，一手置于體側。

　　掌、拳功練習

　　劈拍功

　　劈功：將砂袋置于與胯同高處的椅或臺上，兩腿分開站立，兩臂上抬與肩同高，手心相對，兩手自然放松，調整呼吸。吸氣時將內氣從丹田上調至勞宮穴，兩手突然下劈，同時用鼻噴氣，在接觸砂袋的瞬間，猛然發(fā)力，意想手下一切物體皆成粉未。然后提手收氣于丹田，反復練習5至10分鐘。

　　拍功：動作除兩手心;旬下外，其余同于上式。運氣至手心勞宮穴,手心微內凹。下拍時，手接觸沙袋瞬間，手掌突然發(fā)力，意念同上，提手收氣于丹田，反復練習5至10分鐘左右。

　　拳功

　　1、習者坐于一條長凳，或比肩略寬的椅上，椅面要光滑。握兩拳置于體側，兩腳分開比肩略寬。吸氣，意想氣從丹田至拳面，呼氣時，兩拳下頂，上身向上抬起，手與腳尖一起支體重。然后，自然呼吸，堅持至力疲勺止，落全身下落，收氣歸丹田。休息數(shù)分鐘后，再提氣重復。初練做三次。多不過九次。每次要不斷延長時間。能一次堅持5分鐘以上者，腳尖離地練習。此功可增強臂力，拳面的硬度。

　　2、將砂袋懸于墻前(砂袋貼墻)，高與胸平。習者站于正前，兩手握拳，拳心向上，置于腰側，調整呼吸后。吸氣將氣提至膻中;左拳向前擊出，同時用鼻噴氣，手臂內旋。氣注左拳面，當拳面接觸到砂袋的瞬間，以拳面螺旋發(fā)力。然后收拳氣歸丹田，再換右手，反復交替練習5至10分鐘。