今天做做廣播體操了嗎

　　從上世紀(jì)60年代起，廣播體操就在全國廣泛流傳，深受人們的喜愛。在小學(xué)和中學(xué)時代，我們幾乎每天都聽著這熟悉的廣播體操音樂慢慢長大，但隨著社會的發(fā)展和健身項目的增加，廣播體操漸漸失寵、被冷落了。而現(xiàn)在，廣播體操又隨著人們觀念的改變和工作節(jié)奏的加快回到了我們中間。

　　一位堅持每天做廣播體操的女士說，剛開始的時候，按照規(guī)范一套做下來，全身微微出汗，第二天全身酸疼，堅持一周后，酸疼消失了，久坐辦公室的他們都嘗到了鍛煉的甜頭，整套動作對肌體的主要關(guān)節(jié)、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、專一性的刺激，全面地促進人體各個運動 部位進行合理的運動，她的頸椎不痛了，腳步變得輕盈了,上班都走樓梯不坐電梯了。現(xiàn)在，他們單位很多科室都一直堅持做操，樂此不疲。

　　第八套廣播體操在保持傳統(tǒng)廣播操特點的同時，引入了武術(shù)、踢毽、游泳、保齡球及現(xiàn)代舞等時尚成分，突出了“健康、歡樂、時代”的風(fēng)格，有較強的科學(xué)性和實用性，動作新穎、伴音優(yōu)美、負(fù)荷適中、簡便易學(xué)、健身效果好。在眾多的健身活動中，仍不失為很好的運動形式之一。

　　據(jù)了解，現(xiàn)在，不僅電臺開始重新播出廣播體操音樂，不少學(xué)校和單位也以比賽的方式繼續(xù)操練廣播體操。而適應(yīng)不同年齡、不同地域人群的廣播體操也應(yīng)運而生。

　　每天兩遍 鍛煉有效

　　健身教練喬子晉說，可不要小看這廣播體操，它能拉長和放松全身大關(guān)節(jié)的韌帶，增強其柔韌性。同時，能使精神得到放松，減輕工作壓力。如果每天上下午能堅持各做一套廣播體操，你的頸、腰酸痛和頭暈眼花等癥狀都會有所改善。堅持在每周上班的5天里，上午10點和下午3點各做一套廣播體操，大約只用30分鐘，就能消耗200～300千卡熱量。

　　如第八套廣播體操分為八節(jié)徒手操，包括上肢運動、頸部運動、擴胸運動、體轉(zhuǎn)運動、下肢運動、全身運動、跑跳運動和恢復(fù)運動，每節(jié)運動都是通過身體各種屈伸活動，使各部位前節(jié)和肌肉(包括頭、頸、軀及四肢)得到鍛煉，從而達(dá)到增強體質(zhì)的目的。

　　在上班前做做廣播體操，運動量不大，正好達(dá)到健身和提神的雙重目的，對身體很有好處。