男性應(yīng)該了解的保健知識

　　鉻對男性來說是非常重要的一種元素。它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平，促進肌肉生長，增強機體的耐力。一名成年男子每天至少需要50微克鉻，而如此數(shù)量的鉻從食物中很難得到。因此，美國使用專門的食物添加劑，藥店出售的一些含復(fù)合維生素和微量元素的藥物中也含有鉻。

　　膳食纖維也有助于使膽固醇和血壓保持正常。富含膳食纖維的食物有助于預(yù)防直腸癌，調(diào)節(jié)血液中糖的濃度。粗加工面粉、胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果等都含有豐富的纖維素。

　　鎂對保證心臟的正常運轉(zhuǎn)不可缺。它有助于降低血壓，減少患心臟病的危險，增強精子的活力，從而增加受孕成功的機會。香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素。

　　每個男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對此大有裨益。鋅是各種酶的活性成分，對調(diào)整免疫系統(tǒng)功能、促進生長發(fā)育十分重要。鋅缺乏容易導(dǎo)致陽萎發(fā)生。但據(jù)美國政府的新調(diào)查，男士中缺鋅者竟超過2/3。牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素。

　　抗氧化劑特別是維生素E，能阻止自由基對血管壁的損傷，促進新陳代謝，增強體質(zhì)活力，清除體內(nèi)垃圾，使膽固醇保持正常水平，防止白內(nèi)障，防止動脈硬化，對抗冠心病，減少組織衰退及調(diào)整生育功能等。粗糧、堅果(花生等)、植物油中都含有豐富的維生素E。

　　維生素A有助于提高免疫力、保護視力，還有防癌功效。胡蘿卜、魚類、動物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A。應(yīng)當(dāng)指出的是，維生素A攝人過多反而對身體有害。