動(dòng)起來(lái) 改善你的心理品質(zhì)

　　體育活動(dòng)需要較高的自我控制能力、堅(jiān)定的信心、堅(jiān)韌的意志、勇敢果斷的性格等心理品質(zhì)，因此，根據(jù)個(gè)人心理素質(zhì)有針對(duì)性地進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)培養(yǎng)健全的心靈十分有益。

　　l、假如你覺(jué)得自己性格孤僻不合群，不習(xí)慣與人交往，那就應(yīng)選擇足球、籃球、排球及拔河、接力賽跑等等集體項(xiàng)目。堅(jiān)持參加這些集體項(xiàng)目的鍛煉，鍛煉自己與其他成員互相配合、交流溝通的能力，會(huì)幫助你慢慢地改變孤僻性格，逐步適應(yīng)人際交往。

　　2、如果你感到自己膽子小，做事怕風(fēng)險(xiǎn)，性格靦腆，容易臉紅，那應(yīng)多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤等活動(dòng)。這些活動(dòng)要求人們不斷克服害怕、摔倒、跌痛，以勇敢無(wú)畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過(guò)障礙。經(jīng)過(guò)一段時(shí)期的鍛煉，你的膽子自然會(huì)大，處事也會(huì)變得老練。

　　3、如果你覺(jué)得自己處理事情常常猶豫不決、對(duì)他人缺乏信任，那就多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、跨欄、跳高、跳遠(yuǎn)等體育活動(dòng)。在這些項(xiàng)目面前，任何猶豫、徘徊都將延誤良機(jī)，遭到失敗，久練能幫助你增強(qiáng)瞬間判斷力，并形成果斷的個(gè)性特征。

　　4、倘若你發(fā)現(xiàn)自己遇事易急躁，忍耐力較差，感情易沖動(dòng)，那就應(yīng)多參加下棋、太極拳、慢跑、長(zhǎng)距離步行及游泳和騎自行車等緩慢而持久的項(xiàng)目。這一類體育活動(dòng)能幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)、增強(qiáng)自控能力，穩(wěn)定情緒，使容易急躁、沖動(dòng)的弱點(diǎn)得以改善。這些運(yùn)動(dòng)都需要耐心，可培養(yǎng)一種延遲滿足感的心理。

　　5、如果你感到自己做事總是擔(dān)心完不成任務(wù)，總是缺乏信心。那就得事先選擇一些簡(jiǎn)單、易做的活動(dòng)如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項(xiàng)目。堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)期，信心自然能逐步得到增強(qiáng)。

　　6、假如你感到自己遇到重要的事情容易過(guò)度緊張失常，就應(yīng)多參加公開(kāi)激烈的體育比賽，特別是足球、籃球、排球等項(xiàng)目。因?yàn)橘悎?chǎng)形式多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地對(duì)付，才能取得優(yōu)勢(shì)。若能經(jīng)常在這種激烈的場(chǎng)合中接受考驗(yàn)，遇事就不會(huì)過(guò)分緊張，更不會(huì)驚慌失措。

　　生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能夠強(qiáng)健體魄，而且在運(yùn)動(dòng)中，能夠讓人忘記煩惱、憂愁，從而改善人的心理健康狀況。