1.健脾補(bǔ)氣血

　　脾虛而氣血不足，心臟就容易衰老，所以日常的健脾補(bǔ)氣血很重要，充足的食品攝入是第一步。市場上出售的多種維生素復(fù)合片也是很好的選擇，畢竟大多數(shù)人都有挑食的習(xí)慣，而維生素復(fù)合片除恰可以彌補(bǔ)食物中的不足，使得我們體內(nèi)制造氣血的原材料處于充足狀態(tài)。

　　自制健脾補(bǔ)益氣血而且強(qiáng)壯心臟的涼茶：

　　成分：甘草3g、五味子6g、西洋參3g：

　　口感：酸甜、微苦，長時(shí)間飲用可以起到健脾益氣，強(qiáng)壯心臟的作用。

　　2.按摩足三里

　　如果我們平時(shí)能夠經(jīng)常對足三里穴進(jìn)行推揉或艾灸(每次10分鐘左右為宜)，就可以從補(bǔ)益氣血的源頭上強(qiáng)壯我們的心臟。

　　位置：外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。

　　3.減少

　　中醫(yī)認(rèn)為“汗血同源”，流汗過多就會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)液體的暫時(shí)性減少基本等同于氣血的耗損。所以，無論是讓我們汗流浹背的酷暑時(shí)節(jié)，還是大汗淋漓的健身運(yùn)動(dòng)后，我們都會(huì)在事后感覺到一身疲乏。所以出汗要把握分寸，身體微微有汗時(shí)是好的出汗?fàn)顟B(tài)，好不要每天都是淋漓大汗。

　　4.控制體重

　　超標(biāo)的體重，也是心臟殺手。一身脂肪相當(dāng)于我們背負(fù)著幾十斤重的東西在生活或是工作，會(huì)增加心臟承擔(dān)，加速心臟的老化以及增加氣血的耗損。但減肥要注意選擇適合自己的方式方法，盡量把體重恢復(fù)到正常什以下這樣心臟的壽命才不會(huì)減少。

　　5.飲水不要過量

　　飲水也要適量，每天在1200~2500mL，不可過多。過多的水也會(huì)造成腎臟和心臟的負(fù)擔(dān)。