健康飲食 吃蔬果也要選升級(jí)版
在挑選水果時(shí)有一些更好的選擇：芹菜加強(qiáng)版；小蘿卜；土豆加強(qiáng)版紅薯；藍(lán)莓加強(qiáng)版黑加侖；香蕉加強(qiáng)版杏脯；橙子加強(qiáng)版木瓜；蘋果加強(qiáng)版獼猴桃。
毫無疑問，水果和蔬菜是某些關(guān)鍵營養(yǎng)成分和膳食纖維的主要來源。英國《每日郵報(bào)》總結(jié)近期的食物研究成果，告訴大家在挑選時(shí)一些更好的選擇。
芹菜加強(qiáng)版：小蘿卜
都富含鉀元素，利于穩(wěn)固血壓。但蘿卜富含異硫氰酸鹽，抗癌效果更好。
土豆加強(qiáng)版：紅薯
都含有充足的碳水化合物，為身體提供充足能量。不過紅薯所含的維生素C、維生素Ｅ和β胡蘿卜素遠(yuǎn)高于土豆，在保護(hù)心臟和抗癌方面效果更佳。
藍(lán)莓加強(qiáng)版：黑加侖
藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值不用多說，但是黑加侖的抗氧化劑與維生素C含量更豐富。黑加侖的花青素含量也較高，有助于預(yù)防癌癥和心臟病。
