眼科專家教你9條護(hù)眼小秘籍

　　你是辦公E族嗎?你每天至少8小時(shí)與電腦為伍嗎?你經(jīng)常手捧著智能手機(jī)不停地刷微博或者打游戲嗎?你有眼睛又干又紅、酸澀脹痛的癥狀嗎?如果答案肯定，那么，按照專家的護(hù)眼秘籍，趕緊行動(dòng)吧，從現(xiàn)在開始挽救你的眼睛!

　　1、間歇休息：若連續(xù)坐在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，好是離開座位，找—些遠(yuǎn)距離的日標(biāo)來看讓跟睛放松，維持大約5分鐘。

　　2、眼球運(yùn)動(dòng)?？蓢L試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，首先向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)重復(fù)3次，之后下、左及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

　　3、經(jīng)常瞬目。眨眼可讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于佩戴隱形眼鏡的人很有益處。

　　4、吸口氣。在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅娔X而使呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己保持呼吸順暢，放松身心。

　　5、常吃對(duì)眼睛有益的食物。如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;此外，胡蘿卜、柑橘、藍(lán)莓、果仁、肝臟等也應(yīng)常吃，可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)，有效護(hù)眼而對(duì)抗衰老;另外，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食和雞蛋。多喝水可疬減輕眼睛干燥的癥狀。

　　6、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)充維生素A和胡蘿卜素、維生素B、C和E以及鈣、鋅等礦物質(zhì)。特別是類胡蘿卜素中的葉黃素和玉米黃質(zhì)素，可保護(hù)眼睛免受紫外線和光照射而引起的氧化。

　　7、保持良好的工作姿勢(shì)，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到低。

　　8、調(diào)整電腦屏幕距離。建議距離為50~70cm.而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10—20 cm，呈15°~20°的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的概率。

　　9、慎戴隱形眼鏡。如眼睛容易干澀.好戴框架眼鏡。如果在電腦前佩戴隱形眼鏡好戴透氧程度高的。