2、從生活中的小事情做起。

　　例如，試著偶爾上街去購(gòu)物，不要完全依賴于網(wǎng)絡(luò)交易；重新安排自己的作息時(shí)間，不要總是熬夜或是睡懶覺(jué)；每當(dāng)完成一件事時(shí)，給予自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，以增加自信心。

　　3、從周圍環(huán)境入手逐漸拓展自己的社交圈。

　　良好的人際關(guān)系來(lái)自對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和接納，來(lái)自對(duì)他人的溝通和體諒。只要你真誠(chéng)待人，心懷友善，學(xué)會(huì)微笑，樂(lè)于不斷充電、擴(kuò)大自己的知識(shí)面，敢于開(kāi)放自己、表達(dá)自己，一定會(huì)遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。

　　4、積極參加一些體育鍛煉，比如散步、慢跑、游泳等。

　　運(yùn)動(dòng)可以提高身體的功能、知覺(jué)力和控制力，增加血液循環(huán)，調(diào)節(jié)心率，改善機(jī)體的含氧量，強(qiáng)健體魄的同時(shí)還能放松心情，緩解壓力，提升精力。當(dāng)你慢慢習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)帶給你的那種愉悅的感受之后，生活方式自然也就不知不覺(jué)也發(fā)生了變化。

　　5、多到戶外走走。

　　到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽(yáng)光；條件許可的話，制定幾項(xiàng)旅行的計(jì)劃，定期出門旅行，這樣不僅可以拓展自己的視野，還會(huì)讓我們更加熱愛(ài)生活，更加懂得珍惜和感恩。

　　總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些宅男宅女養(yǎng)生秘訣，很實(shí)用，很有效，大家不妨照著做一做，試一試，讓你的宅生活健康起來(lái)吧。