抗老秘招三：戒煙
在臺灣時期的宋美齡惟一的嗜好就是吸煙，據(jù)說蔣介石生前多次勸她戒煙，她試過很多的戒煙的方法，但都未戒成。蔣介石去世以后，她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。
吸煙無論對自己或身邊的人都會造成傷害，香煙中的尼古丁會逐漸破壞呼吸系統(tǒng)，并引起其他慢性疾病， 而且尼古丁還會使血管收縮，令皮膚不能吸收足夠氧氣，更生能力立即下降，容易出現(xiàn)皺紋，膚色也會變得枯黃。
不可否認的是，戒煙的確在延長壽命方面顯示出其效果。飲酒過量也會使容顏憔悴，容易產生各種提前衰老的跡象。如果酒癮太深，可以考慮選擇紅酒，因為葡萄在發(fā)酵的過程中，釋放出大量抗氧化物，只要每天喝酒不超過3杯，對身體沒壞處。喝少量的葡萄酒對身體有益處。
抗老秘招四：少食多餐
宋美齡很注重飲食質量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會影響消化，每餐兩 葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。
她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發(fā)覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。
結語：如上訴可見，長生不老，離不開良好的生活習慣，及飲食習慣。拒絕煙酒，多吃新鮮蔬菜瓜果，多喝水，才是關鍵。(文章原載于《益壽文摘》，刊號：2012/03，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容)。
