8個(gè)經(jīng)典TRX訓(xùn)練動(dòng)作：

　　前傾提踵、前沖抬腿、懸掛箭步蹲、懸掛俯臥撐、仰體側(cè)擺、后撐深蹲、俯身提膝、側(cè)支撐折體

　　提示：

　　在懸吊中完成動(dòng)作，能調(diào)動(dòng)全身肌肉主動(dòng)尋找平衡，訓(xùn)練身體穩(wěn)定性。TRX健身系統(tǒng)針對(duì)現(xiàn)在人們生活節(jié)奏快、坐姿時(shí)間長(zhǎng)、健身時(shí)間短的特點(diǎn)沒(méi)計(jì)了一系列動(dòng)作套路，包括上肢、下肢、核心訓(xùn)練以及柔韌性訓(xùn)練，而每一個(gè)套路中又包含幾十種動(dòng)作。同時(shí)，改變練習(xí)中身體支撐點(diǎn)的位置、支攆面積的大小、懸垂點(diǎn)的高低和主繩的長(zhǎng)度又可以增加或降低動(dòng)作難度，產(chǎn)生不同的訓(xùn)練效果。

　　結(jié)語(yǔ)：當(dāng)然再好的健身計(jì)劃也是要付諸于行動(dòng)的，只有堅(jiān)持才王道。想要在健身中取得不錯(cuò)的效果的話(huà)，唯有合理的健身計(jì)劃加上不懈的努力。(文章原載于《健仕》，刊號(hào)：2012.05，2012.04，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。