5招快速提高新陳代謝 讓你減肥更輕松
瘦身減肥關(guān)鍵是要提高新陳代謝，之所以人們會隨著年齡的增長身材越來越難保持都是因?yàn)樾玛惔x在逐年降低，那么如何才能提高新陳代謝呢？下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)提高新陳代謝的方法，幫助大家提高減肥效率
TIPS 1 每天動(dòng)一動(dòng)
除了吃，能讓身體快速熱起來的方法之一，那就是做運(yùn)動(dòng)。通過稍微地動(dòng)一動(dòng)，舒展一下筋骨，肌肉隨之拉伸，血液循環(huán)馬上加速起來，體內(nèi)制造出源源的熱力，基礎(chǔ)代謝Up Up Up！
其中走路減肥是首選，簡單誰都能輕松完成，但走路的時(shí)候注意矯正好姿勢，好好活動(dòng)雙腿的肌肉，從下半身開始，熱力散發(fā)全身，血液循環(huán)加速起來。
除了走路，你也能做些小動(dòng)作來加速新陳代謝，例如雙腳的腳趾繃直再彎曲，從腳趾末端開始刺激全身的血流，就算是在學(xué)習(xí)工作期間，甚至是坐在沙發(fā)上看電視，都能輕松完成哦！
TIPS 2 攝入溫?zé)岬氖澄?/strong>
促進(jìn)新陳代謝，并不僅僅是讓身體表面暖起來這么簡單，而是要從體內(nèi)制造熱力，并從內(nèi)到外散發(fā)出來，這是加速新陳代謝的關(guān)鍵。
而直接的方法莫過于是積極攝入溫?zé)岬氖澄锪?，同時(shí)可以選擇一些比較健康的烹調(diào)方法，例如煮、燙、焯、蒸、熬等等，趁著食物新鮮溫?zé)岬臅r(shí)候攝入，食物的熱力能為你的新陳代謝帶來聯(lián)動(dòng)效果。
另外，如果是寒性體質(zhì)的人群，還可以多吃一些溫性的食物，小編為你推薦幾款可以提高新陳代謝的減肥食品。
■ 營養(yǎng)面面俱到的溫?zé)釡p肥食品
· 加熱后的生姜，辛辣成分“姜酚”就會轉(zhuǎn)化成“姜辣素”，進(jìn)一步提高你的免疫能力，令血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，讓你馬上感受到熱乎乎的高速新陳代謝機(jī)能。
· 同樣富含辛辣成分的胡椒，其中的辣椒素能刺激我們的中樞神經(jīng)，活化體內(nèi)的能量代謝機(jī)能。
· 豬肉、金槍魚、菠菜、芝麻等食物則含有豐富的維生素B1，它能有效地令你從體內(nèi)產(chǎn)熱，并促進(jìn)脂肪與能量的代謝機(jī)能。
· 要想血液循環(huán)好，就要多吃富含維生素E的食物，例如堅(jiān)果類、沙丁魚、南瓜、菠菜等。
· 除了要提高新陳代謝，別忘了要做好保溫工作，多吃含鐵的食物，能防止體溫下降，例如肝臟、沙丁魚、牡蠣、豆腐等，讓你的高速新陳代謝能持久下去。
