老人夏季養(yǎng)生的5個養(yǎng)生要點

　　第一關：飲食關

　　夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營養(yǎng)。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細菌污染，所以新鮮菜好新鮮吃;生吃瓜果，應洗凈削皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。

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　　雖然人與人的體質不盡相同，但飲食都應定時定量，遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。夏季應盡量少吃辛辣、油炸食物，以保護好腸胃。

　　同時，要多飲水，增加微量元素和維生素的攝入?！　?/p>

　　第二關：養(yǎng)陽關

　　“陽氣不足，濕邪不去”，吃再多補品藥品也無濟于事，絕大多數疾病都可以通過養(yǎng)護陽氣、祛除濕邪來防治。夏季養(yǎng)生主題還是祛濕(圖)

　　在一年四季中，夏季是陽氣盛的季節(jié)。中醫(yī)認為，在人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養(yǎng)得更旺，可抵御疾病的侵襲。

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　　走路壯陽：走路也可固護陽氣，每天走半小時左右

　　適當運動：夏天外界陽氣旺，多到戶外活動，可補充能量、調暢氣血、養(yǎng)護陽氣，但不宜運動過度。

　　保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風扇或空調，這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒易乘虛而入。

　　少食冷飲：夏天酷暑難耐，此時人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此，夏天要少食冷飲和瓜果;喝水以溫開水為宜;多吃溫補食物，如紅棗、枸杞、當歸、肉等。夏季三大自然降暑法

　　按摩涌泉穴：中醫(yī)認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即涌泉穴?！饵S帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時按摩涌泉穴?！　?/p>