身體八大必須營養(yǎng)素 你該吃什么補(bǔ)
1、葉酸 400微克/日
佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強(qiáng)化麥片
2、維他命B 61.5毫克/日
佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
3、維他命C 75毫克/日
佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、維他命E 23個(gè)國際單位，15毫克/日
佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
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