孕媽咪們臨睡前的注意事項(xiàng)
1、牛奶含有豐富的營養(yǎng)，具有安眠的作用，但是注意請(qǐng)一定要在睡前兩個(gè)小時(shí)喝。
2、可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣可以利于緩解一些失眠癥狀，但是也要注意要在睡覺前3小時(shí)結(jié)束運(yùn)動(dòng)?！ ?/p>
3、為了能有個(gè)安穩(wěn)的睡眠，在睡前好不要喝過多的水或湯。
4、睡前可以吃適量的點(diǎn)心，能防止隔日醒來頭痛。
5、避免進(jìn)食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會(huì)干擾睡眠。
提示：忌用藥物安眠
失眠可以說是人們?cè)谌粘Ｉ钪械谋容^常見的一種癥狀，通?？孔晕艺{(diào)節(jié)來改善睡眠之類，也可以服像苯巴比妥、安定火利眠寧之類的來催眠。但是像這種催眠藥不能長時(shí)間使用，否則會(huì)讓人對(duì)此產(chǎn)生依賴性及成癮性。
總結(jié)：懷孕中的準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g不能夠再擁有以前的睡姿，因此常常會(huì)覺得水的很不舒服，這一點(diǎn)準(zhǔn)媽們要學(xué)會(huì)克服，另外睡前注意事項(xiàng)也要牢記哦。
