中醫(yī)養(yǎng)生 早春晨練防風(fēng)邪

　　民間俗語(yǔ)說提好：“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭?rdquo;春天是冬寒向夏熱的過渡季節(jié)，正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)，寒去署來(lái)的轉(zhuǎn)折期，氣候變化為反復(fù)無(wú)常。特別是早春，陰寒仍盛，氣候多變，常有大風(fēng)。

　　中醫(yī)將“風(fēng)邪”列為外感病因之首?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》日：“風(fēng)者，萬(wàn)病之始也”，“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”：早春呼嘯的寒風(fēng)，可使老人體表降溫，體內(nèi)熱量大量散失，導(dǎo)致抗病能力下降，誘發(fā)多種疾病，特別是老年性心腦血管病（如高血壓危象、中風(fēng)）；如受強(qiáng)冷的寒風(fēng)吹襲時(shí)間過長(zhǎng)，可致面癱、肩周炎等。　　在這樣的季節(jié)里，老人晨練，稍有不慎，就可能受風(fēng)寒、風(fēng)濕等侵襲，罹患疾病。如迎風(fēng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使正常的主動(dòng)呼吸產(chǎn)生困難，由于呼吸不暢，致使體內(nèi)缺氧，且體內(nèi)的二氧化碳不能及時(shí)排出，加劇呼吸困難，嚴(yán)重者可致胸悶、憋氣，誘發(fā)多種老年疾病，甚至昏厥。

　　在晨練中防“風(fēng)邪”侵襲，老人應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

　　1、不要過早外出，好要等日出之后。

　　2、晨練要避開霧天，特別是冬春季的濃霧，因濃霧對(duì)呼吸系統(tǒng)的損害特別嚴(yán)重，會(huì)影響人體肺內(nèi)氣體的正常交換，使機(jī)體內(nèi)氧供不足，產(chǎn)生胸悶憋感、壓迫感，繼而影響腦部供血，使人產(chǎn)生暈眩和乏力等癥。長(zhǎng)期大師吸入濃霧也是誘發(fā)癌癥的一大因素。

　　3、晨練應(yīng)選擇肯背風(fēng)之處，不要在山品、弄堂口、胡同口等“風(fēng)口”處運(yùn)動(dòng)，也不要迎風(fēng)運(yùn)動(dòng)。

　　4、晨練時(shí)要適當(dāng)“春捂”。這也是春季養(yǎng)生的一大訣竅。特別是早春的風(fēng)“硬”，且風(fēng)速大、氣旋不穩(wěn)而風(fēng)向多變，使剛脫冬裝的老人熱量散失更快而受寒生病。

　　5、冬春晨練要控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，千萬(wàn)不可練型大汗淋漓。如某一運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致出汗過多，可在運(yùn)動(dòng)前換上透氣性好的衣褲。若出汗了，就不要讓皮膚過多暴露在大風(fēng)中，否則極易受寒生病。

　　結(jié)語(yǔ)：中醫(yī)養(yǎng)生有很多養(yǎng)生保健的小竅門，我們只需在平時(shí)的生活中稍加運(yùn)用就可以達(dá)到不靠醫(yī)生、百病不生的效果哦~（文章原載于《益壽寶典》，刊號(hào)：2012.03，作者：謝毅；《現(xiàn)代養(yǎng)生》，刊號(hào)：2011年第4期總第149期，作者：陸基宗，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）