老年人養(yǎng)生保健的八項建議
養(yǎng)生,又稱攝生、道生、養(yǎng)性、衛(wèi)生、保生、壽世等等。所謂生,就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng),即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意。簡言之,養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命之意。四時養(yǎng)生,也即指四季養(yǎng)生,是指順應(yīng)自然界春、夏、秋、冬的季節(jié)變化,通過調(diào)養(yǎng)護理的方法,達到健康長壽的目的。目前老年人關(guān)注養(yǎng)生保健的較多,對于老年人養(yǎng)生保健有以下的一些建議:
1、讓運動變成愛好
如果你喜歡一項運動,可加入俱樂部,定期參加運動,也可將健康專家為你定制訓練方案。
2、循序漸進
從散步開始 老年人要擁有健康生活,必須堅持鍛煉,此外,運動須秩序漸進,逐步加大強度。
3、做個體檢
排除不適合的運動 進行全面體驗,了解自己的健康數(shù)據(jù),以找到適合自己的運動項目。