冠心病人運(yùn)動(dòng)須遵循三五七準(zhǔn)則

　　冠心病人適當(dāng)鍛煉可改善病情，運(yùn)動(dòng)時(shí)不管選擇哪一種運(yùn)動(dòng)手段，都應(yīng)循序漸進(jìn)、持之以恒、心情愉快；盡量防預(yù)選擇對(duì)抗激烈、幅度過(guò)大或人體負(fù)擔(dān)重的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　建議遵循“3、5、7”準(zhǔn)則：“3”指天天步行約3000米，時(shí)間在30分鐘以上；“5”指每周要運(yùn)動(dòng)5次；“7”指運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率不超過(guò)170減去年齡數(shù)。如果在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生心慌、乳房悶或頭暈等癥狀，應(yīng)立刻中止。臨床上以為，合適的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)是運(yùn)動(dòng)后微微出汗、呼吸略快但覺得怎么樣明星，無(wú)分明疲乏感，第二天睡醒后心率仍然穩(wěn)定。

　　有利于心肌康復(fù)的運(yùn)動(dòng)有以下幾種

　　游泳：建議不要單獨(dú)游或水溫過(guò)低時(shí)游。游泳時(shí)間以15～30分鐘為宜，速度不宜過(guò)快，距離不宜過(guò)遠(yuǎn)，應(yīng)循序漸進(jìn)。

　　步行或散步：步行或散步的時(shí)間一般選擇在清晨或傍晚，地點(diǎn)應(yīng)選擇空氣清新的地方。

　　慢跑：慢跑只適合于病情較輕、有一定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的冠心病患者，且好能采用“慢行—急行—慢跑”的漸進(jìn)性鍛煉方式。

　　太極拳：通過(guò)緩慢、協(xié)調(diào)的練習(xí)，使全身各部位肌肉產(chǎn)生周期性的收縮和舒張，可促進(jìn)人體血液循環(huán)，強(qiáng)化心肌血液供應(yīng)和營(yíng)養(yǎng)，有利于心肌康復(fù)。