吃安眠藥10分鐘后再睡

　　失眠者常需要安眠藥幫助入睡，其中很多人會出現(xiàn)燒心的癥狀，其實，這和錯誤的服藥時間有關(guān)。

　　安眠藥有舒張食管括約肌的作用，可引起胃酸反流。服用安眠藥之后立即躺下，會使藥物粘在食管上，使其不易進入胃中，從而加重胃酸逆流，并損傷食管黏膜。情況輕微者只是吞咽時感到疼痛，嚴(yán)重者可能傷及血管引起出血。

　　因此，好坐著或站著，用適量溫水送服藥物，利用藥物的自身重力作用快速通過食道。一般藥物起效需要10～30分鐘，服后不宜立即躺下，先靜坐一會兒，讓藥物徹底下到胃里再平臥。

　　檸檬可以當(dāng)醋用

　　檸檬富含維生素C，同時具有降低膽固醇、預(yù)防高血壓、防止動脈硬化、增強免疫力的作用。平時人們喜歡用它泡水喝，其實，檸檬還可以當(dāng)醋的替代品。炒菜燉肉做魚時，切兩片檸檬放入其中，和放醋一樣提味。也可以用紗布裹著去皮的檸檬擠出汁，還可以用榨果汁機榨汁。用哪種方法看自己喜歡，目的是一個，不用醋也可以起到同樣的效果，而且還可以增加榮肴中的維生素C含量。還有人喜歡在身體不適或感冒初期飲用檸檬水，來增加對疾病的抵抗力。

　　零食吃多了易便秘

　　女孩喜歡吃零食，有時甚至當(dāng)主食吃，這很大程度上誘發(fā)了便秘。健身教練小張生活中離不開零食和快餐，為了控制體重，小張又刻意控制食量。但她有時喜歡吃零食，零食吃飽了，就不再去吃主食。肛泰醫(yī)院杜建冶醫(yī)生說，這可能是引起小張便秘的主要原因。

　　便秘常見的原因為不良的飲食習(xí)慣，零食固然美味，卻因缺少纖維素而給腸道蠕動造成障礙。而一味限制食量，又會因為食物殘渣積存不足，更易造成便秘，所以生活中我們還是應(yīng)該合理膳食。